一般的には、同一箇所について、週2、3回の
トレーニングとし、筋肉の回復を待つという
ことが言われています。
 
多分、正しいんだろうなあと思うものの
水泳でもラグビーでもそうだったんですが、
1日練習を休むと違和感が出たんですよね。
 
「1日休んだら取り戻すのに3日かかる」
という話も昔からよく聞きました。
 
更に、部位によって異なるけど、
「筋肉は筋トレ後、約24～48時間で再生される」
という話から考えれば、
 
軽いトレーニングであれば、数時間で回復し、
多少は筋肉量も増えるのでは？
ということが考えられます。
 
どのみち、筋肉は一気に増えないし、ゴルフも
日時を空けると当たらなくなることがあるため、
毎日の軽いトレーニングの方がいいのかもとも。
 
もっと言うと、ボディビルの人は「筋肉をより
大きく」が目的だけれど、スポーツのための
筋トレはちょっと目的が違うしということも。
 
そんな時に見つけたのがこちらですね。
 
筋トレを毎日するのは逆効果？
毎日の筋トレメニューの組み立て方
 
上記は森永製菓さんのサイトにあった記事です。
 
プロテインほかの販売促進のために存在するん
だろうとは思いますが、参考になりましたので、
ご紹介を。
 
つづく
 
2024.7.31
トレーニング方法についてはいろいろと思う
ことがあります。
 
根本的な部分で言えば、今、提唱されている
方法が絶対ではないだろうということです。
 
今では否定されてしまっているトレーニング
方法でも、紹介された当初は、ほぼ確実に、
「最新の研究によれば」だったはずです。
 
今後、更にいい方法や理論が見つかるだろう
と思いますし、今、有難がっている練習法が
大間違いだったという可能性もあります。
 
それと、プロゴルファーでもよく報道される
シーズン外のトレーニング。
 
ウエイトトレーニングやダッシュを繰り返す
という話がよく出ます。
 
でも、シーズン中はやらないの？という疑問
もあります。
 
シーズン中に筋トレをするにしても、競技との
兼ね合いが難しいと思います。
 
スイングはデリケートですので、ちょっと
筋トレすると当たり方が変わってしまうん
ですよね、私らレベルだと。
 
スコアを気にしつつ、どうしたら効率的な
トレーニングが出来るのかしらと。