白木教授（筑波大）おすすめ体幹ストレッチ
股関節の柔軟性を高めることで、飛距離が伸びる。
さらに、腰痛の改善や転倒防止などの効果が期待
できます。
 
①いつもより大股で、歩幅を10㎝広くする歩きで
5分間続けて歩く。
 
②股割ストレッチ
　お尻を落とし四股を踏むように足を開く。
　次に肩を入れて身体を左右に1秒くらいのペースで
　ゆっくりひねる。
 
　これを約1分程度。
 
「飛距離10％アップ」
多くのゴルファーがそそられちゃうキャッチコピー
です。とりあえず、読もうとしちゃいますよね？
 
でも、読んでみて
「もうそれ以上のことをやっとるわい。」
という方も多いことでしょう。
そうなんですよねえ、ゴルファーの方々は。
 
練習のし過ぎで肋骨を折る人なんてざらにいますし、
ゴルフ練習の後はスポーツジムで更に一汗という
70才過ぎの方、
 
寝る前のストレッチが日課という方もざらにいる
ことでしょう。
 
毎日スクワット1,000回というプロレスラー並みの
方もいる可能性があります。
 
筑波大の白木教授は、ひょっとすると
日本のゴルファーの方々を甘く見すぎたのかも
しれません。
 
ただ、一番の趣旨は
 
「ストレッチは大事で、飛距離アップや腰痛等の
　改善に役立ちますよ。」
 
ということですので、皆様ぜひお心がけ下さいませ。
 
ところで、今回の「飛距離10％アップ」だとか、
「飛距離10ヤードアップ」というキャッチコピーは、
結構いろんな所で見たことが多いのではないでしょうか？
 
もう、ゴルファーの気持ちをわかっているとしか
言いようのないキャッチコピーであり、そのたびに
その種の記事を読んでしまう方は多いことでしょう。
 
でも、ゴルフはそう簡単ではないということを
ゴルファーの方々は十分ご存じなんですよねえ。
そう、そう簡単に飛距離は伸びないですし。
 
それでも、この種のキャッチコピーに
わかってはいてもすぐに釣られちゃうんですよねえ。
 
それは今、上記の①②を試されたばかりのあなたの
ことですよ。
 
2017.10.20
 
10% increase in driving distance: From the Chubu Golf Federation Managers’ Meeting
 
Professor Shiraki (University of Tsukuba)’s recommended core stretches
By increasing the flexibility of your hip joints, you can increase your hitting distance.
You can also expect benefits such as improving lower back pain and preventing falls.
 
①Walk with big steps, 10cm wider than usual, for 5 minutes.
 
②Crotch split stretch
Drop your hips and open your legs as if stomping your feet.
Next, bring your shoulders in and slowly twist your body from side to side at a pace of about one second.
 
Do this for about one minute.
 
“10% increase in flight distance”
 
It’s a catchy slogan that will intrigue many golfers.
You’ll want to read it anyway, right?
 
However, after reading it, many of you will probably think,
“I’m already doing more than that.”
That’s right, golfers.
 
It’s not uncommon for people to break ribs from practicing too hard,
 
and there are many over 70s who go to the gym after golf practice to work up an even bigger sweat,
 
and many who make it a habit to stretch before going to bed.
 
There may be people who are just like professional wrestlers, doing 1,000 squats every day.
 
Professor Shiraki of the University of Tsukuba may have underestimated Japanese golfers.
 
However, the main point is that
 
“stretching is important and can help you improve your driving distance and relieve back pain.”
 
So please make sure to try it if you can.
 
By the way, you’ve probably seen the catchphrases “10% increase in distance” or “10 yards increase in distance” in a lot of places recently, haven’t you?
 
It’s a catchphrase that can only be said to understand the feelings of golfers, and there are probably many people who find themselves reading this type of article every time they see it.
 
But golfers know all too well that golf is not that easy.
That’s right, it’s not that easy to improve our driving distance, too.
 
Even though they know that this is impossible, golfers are still easily lured in by these kinds of catchy slogans.
 
This is referring to you, who have just tried steps ① and ② above.
 
2017.10.20